怀孕后身材变胖，有哪些减肥瘦身小技巧？

怀孕后身材变胖可从饮食、运动、生活习惯、心理、产检等方面来进行合理控制。 1.饮食：应保证营养均衡，增加蔬菜水果摄入，减少高热量、高脂肪食物，如油炸食品、蛋糕等。多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米等，既能增加饱腹感又有助于消化。 2.运动：选择适合孕妇的运动，例如散步，每天坚持30分钟左右，能促进新陈代谢。还有孕妇瑜伽，可增强身体柔韧性，但要在专业人士指导下进行。 3.生活习惯：保证充足睡眠，每晚7 - 9小时为宜。避免久坐，定时起身活动。 4.心理：保持良好心态，避免因身材焦虑产生压力，压力可能导致内分泌失调进而影响体重。 5.产检：定期产检，根据医生建议合理控制体重增长。如果体重增长过快，医生可及时发现并给出针对性建议。 怀孕时想要控制体重，需从多方面入手，饮食合理、适度运动、养成良好生活习惯、保持良好心态并配合产检，这样才能在保证孕妇和胎儿健康的同时，对身材进行合理管理。

你好，其实孕妇没有太多必要减肥的，只要不是特别胖，既然你那么像减肥，建议多散步，但是不能做剧烈的运动，还有做一些轻松简单的瑜伽动作，食物方面也需要要规划，这样比较好。

你好，孕期是禁止减肥的，在孕期不但不能减肥还要进行营养的增加以保证胎儿的正常生长发育。但是在孕期也不能无节制的进食，只要能保证自己和胎儿的需要就可以了，尤其是含糖量较高的食品和过多的摄入含脂肪高的食品在孕期因为不能大量活动，过度的摄入高糖高脂肪的食物是会导致脂肪的堆积的。孕期还是要营养全面的好。

健康指导：对于孕妇来说，体重增加是很正常的。想要减肥是比较矛盾的，一方面需要给胎儿提供充足营养，另一方面又要防止体重增长过快。其实不用特意减肥，平时饮食适当控制就可以，不要暴饮暴食，不要过于油腻，不要因为怀孕就吃特别多。平时可以经常散散步，做做操，有助于防止体重增长过快，也有助于胎儿健康成长。