产后体重从 114 斤增至 142 斤如何恢复

产后体重增加可能由激素变化、饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、心理因素等导致。 1. 激素变化：产后体内激素水平波动，如雌激素、孕激素等，可能影响新陈代谢，导致体重增加。 2. 饮食不合理：产后为了补充营养，可能摄入过多高热量、高脂肪食物，营养不均衡。 3. 缺乏运动：产后身体虚弱，运动量减少，消耗的热量不足，容易堆积脂肪。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏会影响激素分泌，影响新陈代谢，增加食欲，导致体重上升。 5. 心理因素：产后可能出现焦虑、抑郁等情绪，通过进食来缓解，从而导致体重增加。 产后体重增加是常见现象，不必过于焦虑。通过合理的饮食调整、适量的运动、充足的睡眠以及良好的心态，多数可以逐渐恢复到理想体重。但恢复过程需要耐心和坚持，如果长时间体重无法下降或出现其他不适，建议及时就医。

要减肥就得运动，运动要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。因此，必须做长时间的运动才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少60分钟。祝您健康！

营养吸收过盛，产后肥胖。建议日常要注意好饮食跟休息，日常增加运动量的同时，还要控制好食欲，不要运动量增加，饮食也增加，这样是没有效果的，要多喝白开水，保持大便畅通，消化不好，也是瘦不下来的，建议你可以用粥代替米饭进食，长期有瘦身的效果，谢谢，祝你生活愉快。

您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康

一般吃饭时不吃或少吃肉和面食，一般面饭含糖量比较高最容易胖。根据你的描述，多走动，节食，跳绳，还是没瘦下来是因为没坚持，一般吃饭时不吃或少吃肉和面食，一般面饭含糖量比较高最容易胖。