如可运动最佳，减肥效果最好？_即问即答

如可运动最佳，减肥效果最好？ 疾病：肥胖症提问于 2016-02-17 04:43: 病情描述：

您好，本人1米73?，?85公斤??为减肥，长期剧烈运动，导致不但没瘦下来，反而身体各个部位长期疼痛，希望能得到一个好的建议曾经的治疗情况和效果：长期剧烈运动，导致不但没瘦下来，反而身体各个部位长期疼痛

回答4
你好，你这种情况应该是运动的方式不对，减肥运动最好是有氧运动，运动时间超过30那种，这个时候就是脂肪代谢耗能你好，你这种情况如果经济条件允许可以尝试针灸减肥，配合饮食效果也不错
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答3
您好，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答2
健康指导：对于肥胖人在肚子的，有一个减肚子的小方法，是每天睡觉前双手抓起肚子上的赘肉，用力抓揉五十次，可以急速消耗皮下脂肪，对于小肚腩消除有一定作用，但是不建议过度节食导致胃病的发生，此外建议适当运动也是必须的
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答1
减肥最好的办法还是以运动为主，饮食调理为辅，这样效果是最好的，而且也不容易反弹。每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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