1米73，85公斤，因长期剧烈运动未瘦且身体多部位疼痛，求建议

长期剧烈运动未达减肥效果且身体多处疼痛，可能与运动方式不当、饮食未控制、代谢异常、肌肉劳损、关节损伤等有关。 1. 运动方式不当：剧烈运动可能超出身体承受能力，应选择适合自身的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，循序渐进增加运动强度和时间。 2. 饮食未控制：减肥不仅要运动，还需控制饮食。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 3. 代谢异常：部分人存在基础代谢率低的情况，影响减肥效果。可通过检查甲状腺功能等，排查相关疾病。 4. 肌肉劳损：长期剧烈运动易导致肌肉劳损，需注意运动后的拉伸和放松，疼痛时可热敷、按摩缓解。 5. 关节损伤：剧烈运动可能损伤关节，如膝关节、踝关节等。应注意休息，避免加重损伤，必要时就医治疗。 总之，减肥要综合考虑运动、饮食和身体状况。若身体疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，制定合理的减肥和治疗方案。

你好，你这种情况应该是运动的方式不对，减肥运动最好是有氧运动，运动时间超过30那种，这个时候就是脂肪代谢耗能你好，你这种情况如果经济条件允许可以尝试针灸减肥，配合饮食效果也不错

您好，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

健康指导：对于肥胖人在肚子的，有一个减肚子的小方法，是每天睡觉前双手抓起肚子上的赘肉，用力抓揉五十次，可以急速消耗皮下脂肪，对于小肚腩消除有一定作用，但是不建议过度节食导致胃病的发生，此外建议适当运动也是必须的