晚上仅吃 2 个苹果不吃饭能减肥吗？效果怎样？能长期吗？

晚上仅吃 2 个苹果不吃饭可能有助于减肥，但效果因人而异，且长期这样并不一定可行。这涉及热量摄入、营养均衡、新陈代谢、身体适应能力和健康风险等因素。 1. 热量摄入：苹果热量相对较低，减少晚餐的热量摄入可能会创造热量缺口，有助于体重减轻。 2. 营养均衡：只吃苹果无法提供人体所需的全部营养，长期可能导致营养不良。 3. 新陈代谢：短期内体重可能下降，但长期单一饮食可能影响新陈代谢，使减肥更困难。 4. 身体适应能力：身体可能会适应这种低热量摄入，降低基础代谢率，影响减肥效果。 5. 健康风险：长期这样可能引发胃肠问题、免疫力下降等健康风险。 总之，减肥应采取科学合理的方式，包括均衡饮食和适量运动。单纯依靠晚上吃 2 个苹果不是理想的长期减肥方法。

你好！根据你介绍的情况，减肥是一个循序渐进的过程，并不是立竿见影的事情，每天晚上只吃两个苹果的方法是不可取的。建议：减肥的最好方法是适当控制饮食，加强体育运动，每顿饭吃七分饱即可，不要吃高脂肪食物，要多吃新鲜蔬菜和水果，也不要偏食，同时加强体育锻炼，并且长久地坚持一定能够达到减肥的效果。

是不可以的，这样是会引起营养不良的发生的，其次减肥主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多运动是可以促进减肥的。医生询问：

您好，根据您咨询的情况我考虑您说的情况是可以减肥的，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，的确苹果可以减肥，长期那样会造成营养单一，缺乏身体所需的各种微量元素，想减肥是控制饮食加运动，告诉你要多运动，做锻炼，消耗体内多余的油脂，才能保持完美体形。要想瘦身就得付出，多运动，每天坚持一个小时的快走，而且要在晚饭后30分钟，慢跑快走相结合。请遵循减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。