7 岁女孩 1.3 米 70 斤，如何饮食减肥

对于 7 岁体重 70 斤的女孩，可通过控制饮食总量、调整饮食结构、培养良好饮食习惯、增加运动量、规律作息等来帮助减肥。 1. 控制饮食总量：避免过度进食，根据孩子的年龄和活动量，合理计算每日所需热量。 2. 调整饮食结构：增加蔬菜、水果摄入，保证蛋白质来源如瘦肉、鱼类、豆类等，减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、糖果、饮料。 3. 培养良好饮食习惯：定时定量进餐，细嚼慢咽，少吃零食，避免边看电视边吃饭。 4. 增加运动量：鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等。 5. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和生长发育。 孩子减肥需要家长耐心引导和监督，不可急于求成，让孩子在健康的前提下逐渐达到理想体重。

不要对小孩子要求太高，孩子现阶段正是长身体的时候虽然7岁，但是1.3米七十斤还好啊，不用减肥。爱美要到长大后，而且要在身体好的情况下，现在不用减肥

你好，减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法，因为反弹小而且对身体有益。运动时最好的减肥方法，而且不容易反弹。平时注意检查体育锻炼，一般可以达到较好的目的。

健康指导：您好。从数据来看，您的女儿发育的有点快，而且，有些偏胖。儿童的问题主要是因为饮食习惯有误，因此，建议先调整孩子的饮食结构和内容。注意不要挑食偏食，不吃零食和饮料，少吃肉类和油腻的食物，水果和蔬菜可以多吃。只要营养调理到位，体重和身高各项指标，也会慢慢正常。

根据你的信息，你女儿还处在生长发育的阶段，不要过度节食，不仅对她的身体不好，还会影响发育。建议培养她良好的饮食习惯，一日三餐必须吃，注意荤素搭配，吃饭时培养她细嚼慢咽的习惯，早餐不仅要吃还要有营养，午餐吃饱，晚餐吃少（可以喝一小碗小米粥，吃一个小馒头等），不要给他吃零食。