-
近年来越来越胖，节食无效，如何有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2025-01-16 11:44 -
病情描述：
我这几年来是越来越胖了。以前就是肚子胖。现在四肢也整个胖起来了。我个头本来就不高。现在看着很难看。妻子也是一直催我减肥。我试了节食。坚持不了。
-
回答1
身体发胖可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、代谢异常、激素失衡、心理因素等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致热量堆积，引起肥胖。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量少，多余热量转化为脂肪储存。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 代谢异常：基础代谢率低，身体消耗能量的能力减弱。可通过规律作息、充足睡眠来改善代谢。 4. 激素失衡：例如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，会影响身体的代谢和脂肪分布。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 心理因素：压力大、情绪不稳定可能导致通过进食来缓解，从而引起肥胖。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式减压。 减肥需要综合多种方法，长期坚持。同时，建议定期测量体重和身体指标，如有必要，及时寻求医生的帮助。
-
- 李华卿 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
