身高159mm体重112斤、算单纯性肥胖_家庭医生即问即答移动端

身高159mm体重112斤、算单纯性肥胖 疾病：肥胖症提问于 2016-02-15 13:59: 病情描述：

想减掉肚子上的一圈肉肉……坐着的时候，腰上的肉使我很难受……

回答1
健康指导：根据你的身高体重来看，你有点偏胖，但是希望你用健康的方法来减肥，即饮食调节加运动来减肥，每天坚持一个小时左右，饮食方面注意减少能量的摄入，多吃粗粮，多吃富含膳食纤维的果蔬，每天早上空腹喝一杯柠檬水，晚上喝一杯酸奶，可以更好的减肥。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
回答2
你好，从你提供的临床资料来看，你的身高159cm,女性标准正常体重的参考值为49千克，最多不应超过54千克，超重2千克。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，管住嘴，迈开腿，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答3
您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。