-
42 岁女性身高 1.69 米体重 85 公斤肚子大如何减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-01-16 11:51 -
病情描述：
性别；女年龄；42病史描述；我身高1.69，体重85公斤。好胃口，肚子大，怎么减肥
-
回答2
42 岁女性，身高 1.69 米，体重 85 公斤，腹部肥胖，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调整心态、中医调理等方法减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，规律进餐，每餐七八分饱。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐，增强腹部肌肉力量。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱，引发肥胖。 4. 调整心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致情绪性进食，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 中医调理：如针灸、拔罐、艾灸等，有助于调节身体机能，促进代谢。 减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，不可急于求成。同时，定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。
-
回答1
你好。目前公认的健康减肥方法就是饮食控制与加强运动相结合的方法。建议你从这两方面着手。
-
- 于学晖 药师 营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
