跳绳减肥总失败还反弹，该怎么办？

跳绳减肥失败且反弹，可能与运动方式不当、饮食未控制、基础代谢率低、激素水平失衡、心理因素等有关。 1. 运动方式不当：跳绳需要掌握正确的姿势和频率，否则效果不佳，还可能导致受伤。每次跳绳应持续一定时间，且要有间歇。 2. 饮食未控制：减肥期间，即使运动，如果摄入过多高热量、高脂肪食物，仍会导致体重增加。要均衡饮食，控制碳水化合物和油脂的摄入。 3. 基础代谢率低：基础代谢率低的人，消耗能量少，容易堆积脂肪。可通过增加肌肉量、充足睡眠等提高基础代谢率。 4. 激素水平失衡：如甲状腺功能减退等激素问题，会影响新陈代谢。需就医检查，如有异常，遵医嘱治疗。 5. 心理因素：压力大、焦虑等不良心理状态可能导致暴饮暴食。要保持良好心态，学会调节情绪。 总之，跳绳减肥失败反弹是多种因素共同作用的结果。要综合调整，制定科学合理的减肥计划，持之以恒才能达到理想效果。

您好，跳绳是是一项相当好的减肥运动。运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳半小时消耗热量四百卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　　跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助