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减肥的定义及相关知识是什么
疾病：肥胖症提问于 2025-04-02 11:19 -
病情描述：
我这个人吧，是特别的能吃，而且一吃就停不下来，一吃就吃得很多，自己都控制不了，加上很不爱运动，吃完就睡，这不我这一身的肉就是这么来的，我自己都爱不了，很想减肥，请您给介绍一下减肥指的是什么。
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回答2
减肥指的是通过各种方式减少体内多余的脂肪，以达到健康体重的过程。这涉及饮食调整、增加运动、改善生活习惯、心理调节以及可能的医疗干预等。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 增加运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，有助于消耗热量，提高新陈代谢。 3. 改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少久坐，吃完饭后避免立即躺下或睡觉。 4. 心理调节：保持积极的心态，避免因压力导致的暴饮暴食，增强减肥的决心和毅力。 5. 医疗干预：对于严重肥胖或通过常规方法无法有效减肥的人群，可能需要药物治疗，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物使用需遵医嘱。 总之，减肥是一个综合性的过程，需要长期坚持和多方面的努力，不能急于求成，应在保证身体健康的前提下进行。
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回答1
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