我想减肥怎样才能减肥呢？我不想要胖

你好，根据您的年龄，正是生长发育的青春时期，只要不是很胖，最好不要减肥，减肥会影响成长，发育。如果您实在是太胖的话，还是可以减肥的，为了安全，我们要采取饮食和运动相结合的方法，早上和中午吃饭每餐都要比以前递减，但是饮食一定要合理。避免吃脂肪高的食物，如肥肉，烧烤。每天的运动量慢慢增加。不要吃减肥药，祝您健康。

健康指导：您好，通过饮食控制和增加运动量，改变自己不良的饮食习惯和生活习惯，养成自己良好的运动习惯和爱好，保证机体健康增长，增强自己体质，每天保证1个小时的运动量，适当减少进食量，可先减少之前进食量的三分之一。

健康指导：减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。1、 多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡，多吃五谷杂粮3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质2、 1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制，餐量不定

健康指导：你好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是像某些人说的，减肥的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可

您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：平时要注意饮食习惯，也要多做运动，饮食上要注意多喝点有利于减肥的茶，适当的节食，同时要注意饮食有规律，但也要保证饮食的营养，要适当的减少面食的摄入和高热量饮食的摄入，多补充点清淡的食物。