我身高168想减到118斤不想吃减肥药请

患者您好，你的想法是非常正确的减肥的话一般情况下尽量不要使用减肥药物因为目前市场上的减肥药物大多数都是有一些副作用建议你通过饮食控制配合一定量的有氧运动来减肥，但是就你的身高和体重而言你并不算胖，只需要局部地进行一些体育锻炼就可以了，如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

您好，减肥是需要慢慢来的，需要坚持。减肥，可以在饮食上和运动上控制。饮食方面，早吃好，午吃饱，晚吃早，以七成饱为好，晚上不要吃零食，平时不要吃过多的油腻性食物和甜食，加上积极的锻炼，只要坚持，就可以很见成效的。

你好，减肥主要是从饮食和运动两方面去注意的~饮食上合理搭配，以素为主，运动上以坚持的有氧运动为主~

你好，目前减肥最好的方法就是饮食控制加体育锻炼。建议：建议你以后饮食尽量减少饮食量，但每顿饭都一定得吃，你可以多吃点清淡的蔬菜，尽量少吃零食。平时生活中可以多跑跑步，坚持锻炼。只要你能够坚持，一定会有效果的。

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？