-
从小就胖，决心减肥，哪些食物助减肥？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-30 09:42 -
病情描述：
你好我，从小就很胖，现在还是这样，就没有瘦过，女朋友因为让我减肥没有坚持住，就和我分手了，我现在下决心要减肥，请问大夫，什么食物减肥最有效呢。
-
回答2
减肥期间适宜选择低热量、高纤维、富含蛋白质和营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白和低脂奶制品等。 1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和各种维生素，热量低，如西兰花、芹菜、菠菜等，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。 2.水果：水果中的维生素、矿物质和纤维有助于减肥，如苹果、香蕉、草莓等，但要注意控制摄入量，避免糖分过高。 3.全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包等全谷物，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，可提供持久的能量。 4.优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5.低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶富含蛋白质和钙，对减肥有益。 总之，减肥期间的饮食应多样化，合理搭配各类食物，同时控制总热量摄入，并结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
-
- 袁智敏 主治医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
-
-
回答1
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
