我是一个中专生，想在暑假期间减肥。怎样在

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

你好，这个是不好说的，还要根据你具体的情况而定。晚饭的话最好还是吃一些，不吃饭减肥是错误的减肥方法，可以调理饮食。建议，平时饮食清淡一些，另外每天适量的运动，晚饭可以适当的吃一些豆类，希望对你有所帮助。

你好，你的体重也不算很胖的。其实最好的减肥方法是运动加节食哦。你好。在减肥时建议你要多进行体育运动，可以选择转呼啦圈儿，踢毽子，跑步，骑自行车等运动方式可以加速能量的消耗，有减肥的作用，但食物的选择中，要多吃含能量较低的蔬菜，如白菜，菠菜，西兰花，油菜等食品，会有减肥的作用。

健康指导：不吃饭是不行的，容易感冒，肥胖是因为能量摄入过多。主要是控制总能量摄入，建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。

你还是中学生还处于长身体的阶段不建议不吃晚饭晚饭可以少吃适当增加运动量如跑步打羽毛球等建议把注意力多放在学习上平时多运动即可以缓解学习压力又可以瘦身美体一举两得关键在于持之以恒