减肥时吃得少且常便秘，如何改善？

减肥期间吃得少导致便秘，可能是饮食结构不合理、肠道蠕动减缓、水分摄入不足、缺乏运动、心理因素等原因引起。 1. 饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）、全谷物（如糙米、全麦面包）等。 2. 肠道蠕动：适当进行腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩，促进肠道蠕动。 3. 水分摄入：保证每天充足的水分摄入，至少 1500 - 2000 毫升。 4. 缺乏运动：增加运动量，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于增强肠道蠕动。 5. 心理因素：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响肠道功能。 6. 药物辅助：如果便秘情况较严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但需遵医嘱使用。 总之，要综合多种方法来改善减肥期间的便秘问题。同时，如果便秘情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。

便秘也可以影响减肥效果，便秘的原因很多，摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以导致便秘，另外还有肛肠的疾病等。人不可以长期便秘，会导致多种肛肠疾病，所以要积极治疗才行的。药物治疗有通便灵胶囊，麻子仁丸这两种药物作用比较缓和，果导片作用迅猛适合年轻人，便秘的治疗其中灌肠是最快的解决便秘的方法，如果便秘时间比较长建议检查一些结肠是否有器质性病变。多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.

这便秘可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围.注意以下几点1.主食摄入量不宜太少，适当吃一些粗杂粮。2.养成每日喝酸奶的习惯，这样做，可以补充益生菌，调整肠道菌群。3.饮食不宜太清淡。4.多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。