我想减肥，锻炼出肌肉

患者您好，青少年减肥我们一般不建议节食、减肥产品等减肥方法，青少年的身体各项机能未完全发育成熟，因此减肥主要以运动为主，制定完善的运动计划，比如三餐后一小时运动，运动类型可根据自己喜好选择，运动时间不少于20分钟，饮食不要暴饮暴食，适量既可。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：你好，建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果

健康指导：建议采取食动结合的方式，增加体育锻炼，改善膳食结构，来控制体重。饮食结构合理搭配，多吃蔬菜、水果，肉，奶，蛋等富含维生素、矿物质，蛋白质，纤维素的食物。 少食烟、生姜、辣椒；少食刺激性食物；少食风尾鱼、鲫鱼子、鱼肝油，奶油;少食煎炸食物等；忌食辛辣温热食物。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!