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身高 159 体重 42 还觉胖，减肥易反弹，决明子等泡水可行吗？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-23 10:15 -
病情描述：
身高159体重42，有点胖，一直在减肥。用过好多种的方法，抽过一次脂但没多久就又给长回来了。运动减肥有效果，停止后也长回来。听朋友收决明子绞股蓝配柠檬片泡水能减肥。
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回答2
减肥是一个复杂的过程，涉及多种因素，如饮食、运动、代谢、激素水平、心理等。决明子绞股蓝配柠檬片泡水减肥效果有限。 1. 饮食：不合理的饮食结构是导致体重反弹的常见原因。高热量、高脂肪、高糖的食物容易导致能量摄入过多。应控制碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：运动减肥停止后易反弹，是因为肌肉量不足，基础代谢率未提高。应进行有氧运动和力量训练结合，如慢跑、游泳、举重等，以增加肌肉量，提高基础代谢。 3. 代谢：个体的基础代谢率不同，代谢慢的人减肥更困难。可通过规律作息、充足睡眠来改善代谢。 4. 激素水平：如胰岛素、甲状腺激素等失衡会影响体重。需要就医检查，如有异常，遵医嘱治疗。 5. 心理：压力大、焦虑等不良心理状态可能导致暴饮暴食。要学会调节情绪，保持良好心态。 减肥需要综合多种方法，并长期坚持健康的生活方式。不建议单纯依赖决明子绞股蓝配柠檬片泡水减肥。
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