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体重从 105 增至 125 想减肥，如何恢复从前身材？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-19 12:15 -
病情描述：
前是105现在我吃欲大增现在是125我想减肥，减到以前的身材曾经的治疗情况和效果：没有
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回答2
想要从 125 斤减到 105 斤，需要综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、调整心态以及合理用药等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可以结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的困难而产生焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 合理用药：必要时，在医生指导下可以使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。要根据自己的身体状况制定合理的计划，并在专业人士的指导下进行。
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回答1
健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常生活习惯，由此帮助减肥。此类药物无法直接消耗人体堆积的脂肪，故而不存在减肥的作用。其导致体重下降是通过破坏人体消化吸收功能实现的，伤害较大，不能使用。
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