-
产后如何保持良好身材
疾病：肥胖症提问于 2025-03-20 10:13 -
病情描述：
一直很喜欢看小S主持的节目，尤其是对她的性格和身体特别的羡慕，都生过几个孩子的母亲了，还能保持那么火辣的身体，我感觉一般人真的是做不到，虽然自己的年纪比她还小点，可是早就发胖了，真想知道小S的减肥秘籍阿。
-
回答2
产后保持良好身材需要综合多方面的努力，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态以及科学的产后康复等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、全麦食品等。 2. 适度运动：可以选择产后瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，增强心肺功能，消耗多余热量。产后身体恢复较好时，可逐渐增加运动强度。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜和作息紊乱。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 科学产后康复：如产后盆底肌修复、腹直肌分离修复等，有助于身体形态的恢复。 产后身材的恢复需要时间和耐心，不能急于求成。每个女性的身体状况不同，应根据自身情况制定合适的计划，并持之以恒地坚持。
-
- 马方 主任医师 临床营养科 北京协和医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、减重、糖尿病、妊娠期糖尿病、代谢...
-
-
回答1
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
