-
哺乳期产后近一年如何有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-20 10:41 -
病情描述：
我目前是产后临近一年的时间了，还在哺乳期，生产前体重95斤，产后110斤，目前体重108斤，腹部和大腿肉肉多，看上去微胖，尝试节食减肥但会有头晕的感觉，所以放弃了，目前在做瑜伽，请问哺乳期如何减肥效果好？
-
回答1
你好，你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。
-
- 高亦深 主治医师 神经外科 威海市中心医院 (三级甲等) 擅长：对于颅脑疾病的常见病和多发病有很深的理解...
-
-
回答2
哺乳期减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和坚持等多方面。合理安排饮食结构，选择适合的运动方式，保证充足睡眠，保持良好心态，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。 1.饮食：增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，减少高热量、高脂肪和高糖食物。每餐适量，避免暴饮暴食。 2.运动：除了瑜伽，还可进行散步、慢跑等有氧运动，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥进展缓慢而焦虑。 5.坚持：减肥是一个长期过程，需持续坚持健康的生活方式。 哺乳期减肥要以健康为前提，不可急于求成。通过科学的方法，逐步实现体重的合理控制，既有利于自身健康，也不影响哺乳。
-
- 赵妍娟 主治医师 营养科 河南省人民医院 (三级甲等) 擅长：老年患者、孕产妇、心血管疾病患者、糖尿病...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
