感觉太胖了！

你好：根据你的描述，有以下建议。建议你注意饮食，还要每天都运动，可以选择跑步，跳绳，但每次运动时间最好超过报个小时。

你好，减肥是一个长期的过程，应该对此有正确的认识，最好的方法是科学合理的锻炼。应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，避免过度运动出现不适，同时保持良好的心态，积极自信，饮食营养均衡，避免高热量高脂肪的摄入，逐渐的减轻体重，达到理想的状态。

减肥的关键是要多运动每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上，少吃高热量的食物，多吃水果尤其是苹果

这一般不属于肥胖的行列，应该是在正常的范围。正常体重的标准一般是身高减去110，取公斤，所以是正常的。

提出以下减肥参考，希望对你有用，如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。另外，早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。晚上睡觉前可以坚持每天几十个仰卧起坐都可以的。以上是对“感觉太胖了！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！