正常人每天服用多少维生素 C 才不会中毒？

正常人通过饮食一般能获取足够的维生素 C，额外补充需谨慎。维生素 C 摄入量应根据个体差异、饮食情况、身体状态等综合考虑。一般来说，成年人每日摄入不超过 2000 毫克通常较为安全，1、年龄因素，2、基础健康状况，3、饮食结构，4、生活环境，5、药物相互作用等都会影响其安全性。 1.年龄因素：儿童和老年人对维生素 C 的代谢和需求与成年人不同。儿童身体发育未完全，过量摄入可能影响发育；老年人代谢功能下降，过量易增加负担。 2.基础健康状况：本身患有慢性疾病如肾脏疾病的人群，维生素 C 的代谢和排泄可能受影响，需控制摄入量。 3.饮食结构：如果日常饮食中富含维生素 C 的水果和蔬菜摄入充足，额外补充量应相应减少。 4.生活环境：长期处于高压力、高污染环境，可能对维生素 C 的需求增加，但也不应过量。 5.药物相互作用：正在服用某些药物，如抗凝药、磺胺类药物等，过量补充维生素 C 可能影响药效或产生不良反应。 总之，正常人补充维生素 C 应综合考虑多方面因素，建议优先通过均衡饮食获取，如有额外补充需求，可咨询医生或营养师。

您好,每天不要超过1g,其实从食物中摄取比较安全,长期服用或过量维生素C补充品,可能导致草酸及尿酸结石,另突然停用可导致坏血病.

维生素C的显微照片维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素.推荐摄入量：每日60毫克.将维生素服用剂量提高到一天多次,不仅毫无意义,而且很可能适得其反.因为白细胞周围的维生素C过多,不仅妨碍白细胞摧毁病菌,而且还会使病菌和癌细胞得到保护.过量的维生素C不但不能增强人体的免疫能力,反而会使其受到削弱.戈尔登贝格教授特别提醒我们,千万不要象吃糖豆那样,随意服用维生素C.

维生素C在体内参与多种反应,如参与氧化还原过程,在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用.从组织水平看,维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关.包括胶原,牙和骨的基质,以及毛细血管内皮细胞间的接合物.因此,当维生素C缺乏所引起的坏血病时,伴有胶原合成缺陷,表现为创伤难以愈合,牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大量瘀血点,瘀血点融合形成瘀斑.　　口服.用于成人：　　1.饮食补充：一日50～100mg.　　2.慢性透析病人：一日100～200mg.　　3.维生素C缺乏：一次100～200mg,一日3次.至少服2周.小儿每日100～300mg,至少服2周.　　4.酸化尿：一日口服4～12g,分次服用,每4小时1次.　　5.特发性高铁血红蛋白血症：每日300～600mg,分次服用.胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍.人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白.胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架.如骨骼,血管,韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合.

你好项调查表明,每天稍增加一些水果与蔬菜的摄入,就可能起到防病作用.　　维生素C可能对若干慢性疾病有保护作用.然而,从前瞻性的研究结果来看,维生素C与心血管病或癌症的关系,并非始终如一.为了评估血浆维生素C的水平与所有原因（心血管病,缺血性心脏病和癌症）死亡率之间的关系,英国剑桥大学临床医学院Khaw等,对19496名45～79岁成人,进行了4年的前瞻性调查.(Lancet2001,357∶657)　　纳入的研究对象填写一份健康和生活方式的问卷调查表,并接受身体检查.研究者随访4年,追踪死亡原因.这些人按性别特异的血浆维生素C5分位值加以划分.研究者采用Cox比例风险模型确定维生素C与其它危险因素对死亡率的影响.　　结果显示,血浆维生素C浓度,与男女两性所有原因（包括心血管病和缺血性心脏病等）的死亡率呈负相关.位于维生素C最高5分位组的死亡危险,为最低5分位组的一半(P