从小就胖，现在是肚子腰上胖，17岁，吃什

你好！根据你提供的数据，你的体重稍超标了，可以按公式算一下。计算公式是（身高-100）*0.9=标准体重(kg)是110斤，你的是114斤，比标准高，要注意一合理饮食，可按下面的食谱试试，早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。二多锻练身体就行了。

你好，减肥需要坚持运动，多做慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动，每次至少在45分钟以上，合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.

如果营养过剩在这种情况的时候大部分脂肪会储存在头面部和胸腹部，所以在这种情况的时候我们首先要控制饮食避免各种高热量饮食的摄入同时需要配合多运动和锻炼，另外一定要保持，全面营养。每天无氧运动要达到半个小时以上持之以恒坚持锻炼就可以取得很好的效果。

健康指导：多做运动，每天坚持半小时以上有氧运动可以有效消耗多余脂肪，多喝水或者茶，饮食宜清淡，少吃肥肉，煎炸，高盐高糖的食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，少吃主食，养成每天喝奶的习惯，有利于减肥，少吃零食，不熬夜。

健康指导：身高162体重120公斤稍有点偏胖，无需过多担心，17岁身体还未完全发育，是不建议采取药物减肥的。可以考虑在平时的生活中适当增加一些运动，如跑步等。饮食上多以新鲜蔬菜和水果为主，少吃零食、甜食、油炸、烧烤类的食物