身高 162 体重 126 斤，如何 2 个月成功瘦身

要在 2 个月内成功瘦身，需综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态和避免不良习惯等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜食，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免因减肥压力过大而产生焦虑，保持积极乐观的心态。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间。 瘦身需要坚持和耐心，不要追求过快的体重下降，以免影响身体健康。同时，如有身体不适或相关疾病，应及时就医。

你好，根据您描述，您是想尽快减肥。建议：减肥是一个需要耐心的过程，切勿急于一时，不要轻易尝试各种减肥药物，均衡饮食。希望您能去正规的医院相关科室咨询，在医生的指导下进行合理的治疗。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。