学生身高 172cm 重 70kg 偏胖，减肥每日最少能量及饮食控制

对于身高 172cm、体重 70kg 的学生，想减肥，每日最少能量摄入取决于多种因素，如基础代谢率、日常活动量、身体成分、减肥目标及健康状况等。控制饮食需综合考虑食物选择、进食时间和量等。 1. 基础代谢率：通过公式计算，一般约 1500 - 1700 千卡。但个体差异大，可借助专业检测。 2. 日常活动量：若活动量大，能量消耗多，可适当增加摄入，反之减少。 3. 身体成分：肌肉含量高，基础代谢高，所需能量多；脂肪多则相反。 4. 减肥目标：若想快速减肥，能量摄入可稍低，但不宜过低影响健康。 5. 健康状况：如有疾病，如糖尿病等，需根据病情调整能量摄入。 6. 食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，少吃高糖、高脂肪食物。 7. 进食时间：规律三餐，避免晚餐过晚或吃夜宵。 8. 进食量：每餐七八分饱，控制主食量。 总之，减肥期间的能量摄入和饮食控制需综合考量，逐步调整，以达到健康减肥的目的。

健康指导：标准体重为172-105=67kg，属偏胖且为轻体力劳动者，.饮食减肥需要严格的控制食量，没有耐心是不行的，每天减少食量，不要吃得有饱腹的感觉，可以适当做些运动。你好，您的身材还是很标准的，在饮食上注意多食用蛋白的食物，增加营养

标准体重为172-105=67kg，属偏胖且为轻体力劳动者，每天所需最少能量为84kj/d,按标准体重需能量67*84/4=1407cal/d.饮食减肥需要严格的控制食量，没有耐心是不行的，每天减少食量，不要吃得有饱腹的感觉，可以适当做些运动。