高中生因学习紧张没时间健身，如何减肥？

高中生学习任务重，没时间健身但想减肥，可从控制饮食、增加活动量、规律作息、调整心态、适当饮水等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 增加活动量：利用课间休息时间走动，上下楼梯代替乘电梯。放学后步行一段路再坐车。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。每天尽量在固定时间入睡和起床。 4. 调整心态：不要因同学的眼光而焦虑，保持积极乐观的心情，有助于控制体重。 5. 适当饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物的排出。 减肥需要长期坚持，不要急于求成。只要养成良好的生活习惯，体重会逐渐得到控制。

1，原地跑，见效点：紧实大腿肌肉。2，上楼梯，见效点：小腿、大腿、臀3，步行，见效点：腿、腰。4，瑜珈，见效点：全身。5，跳舞，见效点：全身6，跳绳，见效点：大腿、小腿。7，晨操，见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）8，喝水，见效点：全身。9，盐疗，见效点：全身。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

我服用的是芬兰艾森，好多朋友见到我说瘦了这么多，我已经是第二次买了。没有其它产品恶心头晕心慌的感觉。上一个疗程瘦了17斤，希望服用完这个疗程能彻底结束我减肥生涯。

一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。