父母体型大自己也胖能否成功减肥

体型肥胖是可以通过科学合理的方法来控制和减轻的，影响减肥效果的因素包括遗传因素、饮食习惯、运动量、睡眠情况、心理状态等。 1.遗传因素：遗传可能影响身体的代谢率和脂肪分布，但并非决定肥胖的唯一因素。通过后天的努力可以改善。 2.饮食习惯：避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 3.运动量：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，还可结合力量训练。 4.睡眠情况：保证充足且高质量的睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 5.心理状态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。 6.药物辅助：如果通过生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需遵医嘱。 只要有坚定的决心和科学的方法，即使有肥胖的家族遗传倾向，也能够实现减肥目标。同时，建议到正规医院的内分泌科咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。

您好，您说的情况考虑营养吸收过盛，体型肥胖。建议减少营养的摄入，日常多吃蔬菜水果，不要进食太油腻，不要食太多肉类食品，饭前先吃水果，日常可以用粥水代替米饭进食，家里不要储蓄零食，日常多去户外散步、运动，长期有瘦身的效果的

健康指导：试试吧，希望能够让你瘦点。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节食，合并适量运动是健康的减肥方法，遗传性的比较困难节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃肥甘油腻的食物。平时多多运动。