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12 岁 90 几斤腿和肚子肉多如何减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-02-27 10:03 -
病情描述：
12岁，90几斤，腿和肚子上的肉很多，请问怎样快速减肥
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回答4
对于 12 岁体重 90 几斤且腿和肚子肉多的情况，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等来改善。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。比如西兰花、苹果、燕麦等。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的正常代谢和生长发育。 4. 良好心态：避免因身材问题产生焦虑，保持积极乐观的心情。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、暴饮暴食、吃夜宵等。 总之，12 岁正处于生长发育阶段，减肥要以健康为前提，不可盲目节食或过度运动。建议长期坚持上述方法，逐渐达到理想的身材。
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- 于学晖 药师 营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答3
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回答2
你好朋友别担心,这种情况建议您最好注意饮食，加强锻炼，不要盲目使用减肥药的啊
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