我最近在减肥，晚上6点前除了吃水果外还有

患者好，减肥一定要科学合理的进行。如果一味的减少摄入热量，不吃蛋白质，不摄入任何脂肪、支持水果蔬菜，最终的结果是看似体重降下来了，实际损害了身体健康，营养失衡。保证一日三餐正常饮食（不要过量），少吃油腻油炸食品，适当增加体育锻炼，循序渐进的减肥。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

你好，就目前的减肥方法来说既安全又有效的方法还是运动控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。

健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，零食戒掉或少吃，饭前可以先喝些汤，每顿只吃六七分饱，营养要均衡，不要吃高脂肪高热量高糖食物，要细嚼慢咽，水果有，木瓜，熟透的香蕉，酸梅，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，冬瓜、黄瓜、白菜，南瓜等。

患者您好，根据您所描述的情况，我觉得适度瘦身就好，不必过度减肥。不增肥的食物很多，绿色青菜，玉米，还有许多带根茎类的蔬菜都可以。

您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。不增肥的食物有蔬菜水果，瘦肉等。

吃玉米没事但是吃红薯和凉皮都是增肥的都是富含淀粉的物质吃的就是多吃有营养少吃主食少吃主食就是少摄入淀粉比如面米饭馒头等当然脂肪肉类就更不用说了关键还得靠参加运动来消耗脂肪