身高 158cm 体重 130 斤，吃减肥药和晨跑未瘦，求建议

导致吃减肥药和晨跑但体重未下降的原因较多，如饮食未控制、减肥药不适合、运动强度不足、基础代谢低、睡眠不佳等。 1. 饮食未控制：若摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，即使运动和服用减肥药，也可能无法有效减重。应均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 减肥药不适合：部分减肥药效果不佳或不适合个人体质。可考虑在医生指导下选择奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。但药物使用需遵医嘱。 3. 运动强度不足：晨跑时间短或速度慢，消耗热量有限。建议逐渐增加跑步时间和速度，或结合其他有氧运动，如游泳、跳绳等。 4. 基础代谢低：基础代谢率低会影响能量消耗。可通过增加肌肉量来提高基础代谢，如进行力量训练。 5. 睡眠不佳：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，导致新陈代谢减缓。保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 减重是一个综合性的过程，需要饮食、运动、睡眠等多方面的配合。若长时间未达到理想效果，建议咨询医生，制定更适合个人的减重方案。

减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动，不能依靠减肥药物，饮食中淀粉类食品和脂肪类食品属于增肥食品，而蛋白质类食品和蔬菜类食品是不增肥的，你可以通过调整饮食结构来起到减肥目的，另外就是需要注意加强运动，祝健康幸福

问关于如何减肥的问题建议是：我不建议吃减肥药，因为好多减肥药都会反弹的，你要坚持运动，在饮食上也要注意，不要大鱼大肉的吃

患者自述吃减肥药没有明显效果,求助解决.建议,根据您自身情况,最好不吃减肥药,即使暂时有效果,停药后体重也会反弹.减肥常规就两条管住嘴,管住腿.多锻炼同时,一定要限制饮食,特别是少吃油炸等多油多脂肪高热量食物,还有晚餐必须减食量.祝您成功!