过午不食减肥平台期久，如何安全度过？

过午不食减肥法进入平台期且持续时间长，可能与基础代谢减缓、身体适应、运动不足、水分潴留、心理压力等有关。 1.基础代谢减缓：长期的过午不食可能导致身体为了保存能量而降低基础代谢率。此时可适当增加一些低强度的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，以提高代谢水平。 2.身体适应：身体逐渐适应了当前的饮食和运动模式。可尝试调整饮食结构，增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾等。 3.运动不足：单一的减肥方式容易遇到瓶颈。除了有氧运动，可加入力量训练，如平板支撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢。 4.水分潴留：体内水分代谢失衡也可能影响体重。多吃一些利尿的食物，如冬瓜、薏米等，促进水分排出。 5.心理压力：长期关注体重不变可能产生心理压力，影响减肥效果。保持良好心态，避免焦虑。 总之，度过减肥平台期需要综合调整饮食、运动和心态，不要急于求成，坚持健康的减肥方式才能达到理想效果。

您好，您减肥过程中的平台期，是因为您一直在服用减肥产品，要知道减肥产品是不能从根本上减掉脂肪的，他之所以可以使您短时间内体重减轻，只是排出了身体中的水分及宿便，以后再减就不会特别明显了。建议您还是采取少吃多运动的方法来度过平台期，只有摄入热量小于消耗热量，才会瘦。迈开腿，管住嘴，减肥的不变真理~~另外，即使是运动也会有平台期，所以要几种减肥方法交叉进行，不能单纯进行一项运动，例如一三五跳绳，二四六就可以做瑜伽，周末休息~~祝您成功~~

你好。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃蔬菜。每天喝水不少于2升。

您好，大致了解了您的情况，方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝，方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，方法4：黄瓜中的丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

您好，渡过平台期最好的方法就是坚持！吃的东西我觉得和你以前差不多就行了，运动量你可以加强一点点，也可以换一种运动之类的，总之你现在消耗的热量不能比以前的低！在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。