20 岁 58 公斤是否需减肥及减肥方法

20 岁 58 公斤是否需要减肥，取决于多种因素，如身高、体脂率、身体围度、健康状况、生活习惯等。 1. 身高：如果身高较矮，58 公斤可能超重；若身高较高，可能属于正常体重范围。 2. 体脂率：通过专业仪器测量体脂率，若过高，即使体重正常也可能需要减肥。 3. 身体围度：比如腰围、臀围、大腿围等，若围度较大，影响美观和健康，可考虑减肥。 4. 健康状况：存在高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，适当减肥有益健康。 5. 生活习惯：长期久坐、缺乏运动、饮食不健康，也可能需要通过减肥来改善。 总之，是否需要减肥要综合多方面因素判断。若决定减肥，应采取科学合理的方法，如均衡饮食、适量运动等，切不可盲目节食或过度运动。

您好！您目前体重58公斤是否需要减肥是与您的身高有关系，如果您的身高为163cm，目前体重属于标准体重，不需要减肥，如果身高不足163cm则需要减肥。平时要多运动，按时吃饭，不暴饮暴食，不吃油炸、糕点等食物，参考以上分析与您的身高比较判断是否需要减肥。

身体是否肥胖超重与年龄无关。可根据体质指数进行判断，体质指数=体重÷（身高×身高）正常为18.5~24.9，超过25为、超重，超过28为肥胖你可以进行自测，看是正常还是超重，应该达不到肥胖的程度。如果超重，控制食量，减少高热量食物，加每日1小时以上有氧运动，可有效控制体重。

健康指导：这还要看您的身高，一般有些女性实际都在健康的体重范围内。需要做的是紧致您的肌体，那么首先建议您每天要做到食物多样化，每天有蔬菜、水果、奶类、蛋类，鱼肉、少量的坚果和豆类。再增加些运动量，比如慢跑，平板支撑都是不错的运动。