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体质差却长胖想减肥，有何技巧？
疾病：肥胖症提问于 2025-01-16 10:49 -
病情描述：
本来身体体质就不是很好，但是最近不知道怎么弄的，长胖了很多，刚还夏天，弄的好多衣服都穿不了，所以自己想减肥，但是不知道有没有什么技巧？
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回答2
体质差还长胖想减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。合理调整生活方式，选择适合自己的减肥方法，有助于健康减重。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2. 运动：选择适合体质的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，逐渐增加运动强度和时间。 3. 睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚 7-8 小时为宜。 4. 心理：保持良好心态，避免因压力导致情绪性进食。 5. 代谢：关注身体代谢情况，如有甲状腺功能减退等疾病影响代谢，需及时治疗。 总之，减肥要循序渐进，不可急于求成。根据自身情况制定合理计划，并持之以恒。同时，如有必要，可咨询医生或专业的营养师获取更个性化的建议。
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- 邢学法 主治医师 外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答1
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