-
学生太胖想减肥，有哪些科学办法？
疾病：肥胖症提问于 2025-01-16 10:27 -
病情描述：
在学校里太胖了干什么也不方便，还老是被人欺负，每次跑操我都好累，不停的喘，上体育课我总是看着别人，从来不参加体育，我想减肥，有哪些办法？
-
回答1
学生肥胖想要减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次 30 分钟以上。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，每天睡足 7 - 8 小时。 4. 保持良好心态：避免因肥胖产生焦虑、自卑等负面情绪，树立减肥的信心。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、暴饮暴食、睡前吃东西等。 减肥需要长期坚持，循序渐进，不能急于求成。如果肥胖情况严重，影响健康，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的减肥方法。
-
- 高亦深 主治医师 神经外科 威海市中心医院 (三级甲等) 擅长：对于颅脑疾病的常见病和多发病有很深的理解...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
