怎么在短时间里减肥瘦十斤。

患者你好，不要相信所谓的快速减肥，快速减肥是建立在损耗健康的基础之上，而且快速减肥，反弹也就越快。运动减肥是一种健康安全科学的减肥方法，可以通过运动减肥的方式进行减肥。安全健康科学的减肥速度是体重每周降低0。5~1公斤，每个月降低1~3公斤。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

健康指导：不知道您说的短时间是多短，这个还是需要具体的描述哦。但是想快速瘦身的话，还是需要毅力坚持的哦。比如每天少吃热量，尽量多吃蔬菜、水果以及鱼肉等不易长胖的食物，再就是多喝水。运动是必不可少的减肥方式，最好每天上午一小时，下午一小时的有氧运动，绝对会瘦的。

你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

不要想的太快，欲速则不达，减肥是一个漫长的事情，需要你下很大的决心才行，需要考虑各个方面。首先就是饮食上不要吃高热量的食物，一些广告产品最好注意一下，不要盲目食用。还有就是加大运动量了，这点很重要，不要忽视，不要偷懒

健康指导：您好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑。多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

健康指导：减肥是没有捷径的，而且也不宜过快，过快的减肥速度对于身体是有害处的，，正常情况下的减肥速度在一个月减4到5斤左右，建议你通过饮食控制配合一定量的有氧运动来达到一个减肥的目的，在饮食上少吃高能量的食物每天坚持进行半个小时以上的跑步等体育锻炼，