13岁体重120斤怎样健康减肥

13岁体重120斤，健康减肥需从饮食、运动、睡眠、心理和习惯等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”原则，少吃油炸食品，保证营养均衡。
2.运动：选择慢跑、快走、跳绳等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.睡眠：保证每天8-9小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。
5.习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
总之，13岁处于生长发育阶段，减肥要科学合理，不可过度节食。

你好，适当运动和饮食的控制可以帮助减轻体重。你好，建议平时少吃油腻和辛辣，少吃零食和甜食，多饮水，多吃瓜果蔬菜。多运动，尤其是跑、跳类的活动，持之以恒，一定可以达成心愿。

您好，减肥是一项系统的工程，需要膳食调理，适当的运动，针灸、推拿等传统治疗方式相结合的办法才行，虽然时间可能会长一些，但是，这样减肥一般不会影响到身体的健康，不知您减肥的决心有多大？1.膳食控制，少吃油腻食物、甜品等，尽量不要吃零食，可稍微多吃点蔬菜、水果等；2.适当的户外运动，要多出出汗，可在家做仰卧起坐等，要坚持；3.可到康复科做针灸、推拿、穴位埋线、拔火罐等治疗，具体需要多久，不好判断，但是希望您能坚持下去，会得到一副好的身材的。

自信的女生才是最漂亮的，俗话说，走自己的路让别人说去吧，不要过多在乎别人的看法。你现在是长身体的时间，建议不要节食减肥，也不要吃减肥药，建议运动减肥，打篮球，跑步等

你好，根据你的描述如果你的身高很高的话，120斤的体重不算胖，如果身高过低则属于肥胖。减肥是一个坚持的过程，没有药物或是捷径可走的，由于你13岁，还在长身体，在保证每天机体能量需要后，减少热量的摄入，就是控制饮食，合理饮食，保证进食和消耗保持平衡，并且每天多做有氧运动，如慢跑、跳绳、健身操等，并且坚持下来。药物减肥或是饥饿减肥都会对发育的身体造成影响，所以不赞成你这样做。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳