我，13岁，1米54，90斤，怎样减肥？

您好，成人体质指数18。5一24。99。根据你身高体重计算你的体质指数18。97完全正常。不超重，更不用说肥胖了。青春期为满足发育需要，会出现生理性肥胖。青春期后会恢复。建议少吃零食，油炸食品，适当运动，保持正常营养摄入，无需减肥。希望我的回答对你有帮助。

健康指导：你好:根据你的年龄来看还是采用运动的减肥方法最好所以建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物少吃零食等，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。

健康指导：BMI指数（即身体质量指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准过轻：低于18.5正常：18.5-24.99过重：25-28肥胖：28-32非常肥胖：高于32经计算你的体质指数为：18.97是属于正常范围内的，现在这个年纪正处于发育阶段，平时注意营养搭配，均衡合理饮食，适当锻炼，保持就可以。

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

对于你的年龄来说，较小，而且体重不是很重，可以通过饮食以及运动来减轻体重。可以通过控制饮食。以及杜绝零食，多运动，多进行体育锻炼，这样减少体重，促进生长发育。