31 岁身高 169cm 体重 83kg 超重 50 斤如何减肥_即问即答

31 岁身高 169cm 体重 83kg 超重 50 斤如何减肥 疾病：肥胖症提问于 2025-01-09 14:05: 病情描述：

我身高169cm??体重83kg??31岁???超重50斤左右曾经的治疗情况和效果：没有减肥过

回答3
超重会增加多种疾病风险，如心血管疾病、糖尿病等。减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练增加肌肉量。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 代谢：如有代谢紊乱，需就医检查，可能会用到二甲双胍、奥利司他等药物辅助治疗，但需遵医嘱。减肥是一个长期过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议定期监测体重和身体指标，如有必要，及时寻求专业医生的帮助。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
- 咨询相关医生
回答2
结合你的描述，可以吃的啊。建议正规医院就诊，结合病情在做相关检查，具体治疗遵医嘱，祝你早日康复。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
- 咨询相关医生
回答1
您好，这样的情况的话，其实却是是有点肥胖的情况的，考虑是跟平时的生活饮食习惯有关。建议这样需要进行一定的节食结合运动减肥，每天粗纤维食物为主，运动半小时以上才可以。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
- 咨询相关医生