产后肥胖想快速减肥有何良策？

产后肥胖想快速减肥，可从饮食控制、适量运动、规律作息、心理调节和医疗干预等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适量运动：如产后瑜伽、慢跑、散步等，逐渐增加运动强度和时间。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4.心理调节：保持良好的心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5.医疗干预：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物的适应证和禁忌证。 产后减肥需要耐心和坚持，不能急于求成。采取科学合理的方法，逐步恢复身材。同时，建议在减肥过程中定期进行身体检查，确保健康。

正常情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的。通常要比怀孕前增加10～15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。这些重量在度过产褥期和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。不用着急的,慢慢会减少来的,你可以适当的做做运动,不要吃完后就睡觉或是坐下来,走动走动.不需要剧烈的户外运动，在家里就好，借鉴瑜伽里面的动作，做一些伸展肌肉、骨骼的动作，一定要感觉到肌肉的拉伸，每次坚持30分钟左右，不仅减肥还可以塑造良好的体型。

你好！减肥最好的效果是节食加运动。建议你接下来，每餐吃7分饱，餐后不要坐着或者是躺着，适当运动，例如：散步、做家务等等，都是可以的，坚持一段时间后，会慢慢瘦下来的。