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身高 167cm 体重 100 公斤如何减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-01-09 12:16 -
病情描述：
减肥？我身高167cm,体重100公斤，我要减肥，请医生帮帮我。
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回答1
对于身高 167cm 体重 100 公斤的情况，减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、心理调节以及必要时的药物辅助等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 药物辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议定期监测体重和身体指标，如有不适及时就医，在专业医生的指导下科学减肥。
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