怎么通过饮食来减肥阿？_即问即答

怎么通过饮食来减肥阿？ 疾病：肥胖症提问于 2015-12-10 03:38: 病情描述：

怎么通过饮食来减肥，我减肥数次后现在反弹了！以前都是吃药减肥，现在想饮食减肥

回答4
这个情况首先应该是控制主食，也就是每一天的主食不能超过超过200克，不能吃高脂肪饮食，多吃水果，蔬菜，粗粮，薯类，不能吃高糖食品，适当增加运动量。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答3
健康指导：吃减肥药减肥后就是容易反弹，对身体的伤害也很大。通过控制饮食而减肥的是比较健康的，比如早餐一杯豆浆喝一个鸡蛋，午餐正常吃，晚餐吃些新鲜的水果或者喝些汤，这样长期的坚持下来就会出效果的。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答2
健康指导：首先油炸食物、甜食、还有冷饮都不要吃。食物的烹调方式尽量避免油炸和爆炒，选择清蒸或者水煮。肉类尽量选择鱼肉或者鸡肉，最重要的就是保证自己的每天消耗的热量大于自己每天吃东西所摄入的热量。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答1
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。；’
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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