产后年年长胖且减肥易反弹，喝水都长肉怎么办？

产后体重逐年增加且减肥易反弹，可能与激素变化、饮食不当、缺乏运动、睡眠不足、心理因素等有关。 1. 激素变化：产后体内激素水平波动，如雌激素、孕激素等，可能影响新陈代谢，导致脂肪堆积。 2. 饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分食物，饮食结构不合理。 3. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量低于摄入的热量，剩余热量转化为脂肪。 4. 睡眠不足：影响身体的代谢和激素调节，增加食欲，容易导致体重上升。 5. 心理因素：产后压力大、焦虑等不良情绪，可能引发情绪化进食，增加体重。 产后体重管理需要综合考虑多方面因素，调整生活方式是关键。保持良好的心态，坚持健康的饮食和适量的运动。如有必要，可咨询医生或专业的营养师制定个性化的减肥方案。

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实，

您好，肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

吃的少还是胖可能是运动的少，消耗的热量小于摄入的热量自然就会胖了一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身体