高中生身高162体重58公斤如何保持健康

高中生身高162厘米，体重58公斤，保持健康需注意饮食、运动、作息、心态、避免不良习惯等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：适当减少主食量，保证营养均衡，不过于清淡。
2.运动：学习之余适当活动，如散步、伸展运动。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大影响健康。
5.避免不良习惯：如久坐、长时间看电子设备。
总之，合理饮食、适当运动、良好作息和心态有助于保持健康。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

你好！你的病史已阅，女，18岁，身高162cm，体重58公斤，想要减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，女，18岁，身高162cm，体重58公斤，想要减肥。一般而言，要想减肥建议最好采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，养成良好的饮食及作息习惯，多吃果蔬类食物，并且要长时间坚持。

减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！

你好，从你的身高体重比例来看，不算偏重，但由于运动少坐的时间长出现赘肉。建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉、甜食等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。多运动，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、仰卧起坐，跳肚皮舞、健美操、爬山等。