一个月如何快速减肥...

您好，不知道你的身高是多少。如果在1。6米及以上则属于正常体型。不建议青少年进行过度及不健康的减肥，否则会影响到正常的生长发育过程。可以在日常饮食中养成健康的饮食习惯，保证每日营养素的均衡合理摄入，不要吃高脂肪高糖分高热量的食物或饮料等，养成良好的生活习惯，保证每日适量运动及充足的睡眠等。祝健康，希望我的建议对你有帮助。

你好，运动是最好的减肥方法，，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：减肥应该合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！