大腿小腿和臀部粗，跑步无效，如何瘦？_即问即答

大腿小腿和臀部粗，跑步无效，如何瘦？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-11 12:44: 病情描述：

我的大腿和小腿都很粗，试过跑步但没效果，谁能教我怎样瘦大小腿啊？还有臀部~

回答2
大腿、小腿和臀部较粗，跑步效果不佳，可通过饮食调整、针对性运动、穴位按摩、良好作息、医疗手段等来改善，如抽脂术。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。例如，少吃油炸食品、甜品、肥肉等。 2.针对性运动：进行深蹲、臀桥、踮脚尖、空中蹬腿等动作，每次 15-20 个为一组，每天 3-5 组。 3.穴位按摩：按摩足三里、承山、血海等穴位，促进血液循环和代谢。 4.良好作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 5.医疗手段：如果通过上述方法效果不明显，可考虑抽脂术，但需在正规医院进行，并遵医嘱做好术后护理。总之，想要瘦大腿、小腿和臀部需要综合多种方法，并且要长期坚持，才能达到理想效果。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答1
你好，不同的厂家的配方是不一样的。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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