您好！我今年31岁了，身高一米五二，身重

健康指导：您好，根据您提供的数据，您的体重指数为31.3，正常范围为18.5-22.9，您已经属于超重，最好及时控制体重，以免对身体造成负担，增加各种慢性病风险。首先要养成规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，饮食清淡少油，不吃高脂肪高糖高热量食物，多选择低热量高膳食纤维的食物，要细嚼慢咽，多喝白开水，每顿只吃六七分饱。同时每天至少半小时的有氧运动，可以选择慢跑，跳绳，游泳，跳操，打球等自己喜欢的运动。

减肥最好的办法是慢跑，这个得坚持，还得制定好计划！减肥贵在坚持，意志问题，饮食要均衡，祝你减肥成功！

健康的减肥方式就是适当控制饮食配合锻炼即可。建议应用健康的减肥方式，控制摄入量，增加消耗量。

您好，根据您提供的数据，您的体重指数为31.3，正常范围为18.5-22.9，您已经属于超重，最好及时控制体重，以免对身体造成负担，增加各种慢性病风险。首先要养成规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，饮食清淡少油，不吃高脂肪高糖高热量食物，多选择低热量高膳食纤维的食物，要细嚼慢咽，多喝白开水，每顿只吃六七分饱。同时每天至少半小时的有氧运动，可以选择慢跑，跳绳，游泳，跳操，打球等自己喜欢的运动。