-
21 岁身高 170 体重 175 如何有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-01-07 15:15 -
病情描述：
我今年21岁身高170体重175请问医生我该怎么减肥
-
回答2
对于 21 岁身高 170 厘米体重 175 斤的情况，可通过合理饮食、适度运动、规律作息、保持良好心态和必要时的医疗干预来实现减肥。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如少吃油炸食品、甜品、碳酸饮料等。 2. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心态：减轻压力，避免因情绪波动导致暴饮暴食，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 减肥需要长期坚持，逐步改变生活习惯，不可急于求成。只要有决心和毅力，就能达到理想的体重。
-
回答1
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
-
- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
-
引起肥胖症的原因有哪些？跟遗传有关系吗？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
目前为止，我国的肥胖症患者有多少呢？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
如果假期真的长胖了，节后应该如何调整饮食...
-
- 邓宇虹 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 营养科
减重术后患者会容易营养不良吗？
-
- 李青 副主任医师 南方医科大学南方医院 营养科
健康人群在预防胃病方面有什么饮食禁忌？
-
- 郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 营养科
人每天吃多少个鸡蛋比较合适？有说法每天最...
-
- 陈裕明 广州医科大学附属第一医院 营养科
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
就医推荐
