16.5 岁身高不长且发胖，如何改善？

16.5 岁身高不长且发胖，可能与遗传、饮食、睡眠、运动、内分泌等因素有关。要改善这种情况，需要综合调理，包括合理饮食、保证充足睡眠、适度运动、调整心态以及必要时就医检查。 1. 遗传：身高和体重受遗传因素影响较大，如果家族中有身高较矮或易发胖的情况，可能会增加自身出现类似问题的概率。 2. 饮食：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，容易导致发胖，还可能影响营养均衡，不利于长高。应多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜和水果。 3. 睡眠：睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。建议每天保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4. 运动：缺乏运动容易导致脂肪堆积和身体代谢减缓。可选择有助于长高和减肥的运动，如篮球、跳绳、游泳等。 5. 内分泌：内分泌失调，如生长激素分泌不足、甲状腺功能异常等，可能影响身高和体重。如有必要，需就医进行相关检查和治疗。 6. 心态：长期的精神压力和不良情绪可能影响身体的正常发育和代谢。要保持积极乐观的心态。 总之，16.5 岁身高不长且发胖需要重视，但也不必过于焦虑。通过调整生活方式和必要时的医疗干预，多数情况下可以得到改善。建议到正规医院的内分泌科或生长发育科就诊，以便获得更专业的指导和治疗。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

健康指导：体重增加和减轻的本质是看你的日常饮食摄入量和你的能量消耗之间的关系。如果你的日常饮食摄入能量小于你的消耗量那么你就会开始变瘦。反之你就会开始变胖。所以如果你想要减肥瘦身的话那么可以通过日常饮食控制和每天进行运动锻炼来进行减肥瘦身。一般建议通过饮食控制和运动锻炼每个月可以减去体重2至3千克。减肥贵在坚持。

您好，按您的年龄来说本身处于青春期，那么还是不主张你服用药物减肥的，本身药物存在副作用的，你应该了解目前你可以尝试积极加强运动锻炼调节减肥，配合节制饮食，也是有帮助的，饮食尽量选择低脂肪，低蛋白食物吧