减肥运动中为何一夜体重增加一公斤？_即问即答

减肥运动中为何一夜体重增加一公斤？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-26 15:59: 病情描述：

我在减肥，每天都有运动，可是为什么今天早上称体重的时候比昨天早上重了一公斤？是因为我昨天喝了冰水吗？可是前几天我也吃过冷饮啊，并没有出现一夜之间体重增加的原因曾经的治疗情况和效果：没有

回答2
减肥期间运动后体重一夜增加一公斤，可能由多种因素导致，如水分潴留、饮食因素、肌肉增长、激素变化、未排便等。 1. 水分潴留：大量摄入冰水或高盐食物可能引起体内水分潴留。冰水会刺激胃肠道，影响代谢，导致水分不易排出。高盐饮食会使身体保留更多水分。 2. 饮食因素：如果前一天摄入过多高热量、高脂肪或高碳水化合物的食物，超出了运动消耗的热量，就可能导致体重增加。 3. 肌肉增长：运动过程中，尤其是力量训练，可能会促进肌肉生长。肌肉比脂肪密度大，少量的肌肉增长也可能反映在体重上。 4. 激素变化：体内激素水平的波动，如女性生理期前后，激素变化可能影响身体的水分平衡和代谢，导致体重暂时上升。 5. 未排便：前一天没有正常排便，肠道内堆积的粪便也会使体重增加。总之，减肥期间体重的短期波动是常见的，不必过于焦虑。应持续关注长期的体重变化趋势，并保持健康的饮食和运动习惯。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答1
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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