减肥节食后暴食致便秘且体重上升怎么办

减肥期间节食后暴食，不仅引发便秘，还导致体重上升，这涉及饮食失衡、心理因素、运动爱好受阻等多方面。包括饮食不规律、心理压力大、缺乏家庭支持、不良的应对方式以及错误的减肥观念。 1. 饮食不规律：减肥时吃得太少，打乱了肠道正常的蠕动节律，容易导致便秘。而暴食又会摄入过多热量，引起体重上升。应保持规律、均衡的饮食，增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。 2. 心理压力大：工资少带来经济压力，对想吃的东西长期压抑，易导致情绪性暴食。要学会通过合理方式释放压力，如冥想、散步。 3. 缺乏家庭支持：家人不支持学跳舞，影响心情和积极性。应与家人耐心沟通，争取理解和支持。 4. 不良的应对方式：通过竭尽全力呕吐来应对暴食，这种方式非常不健康，可能损伤食道和胃。应停止这种行为，采用健康的方式控制体重。 5. 错误的减肥观念：单纯依靠节食减肥不可取，容易反弹且损害健康。应结合适量运动，如慢跑、游泳等，建立科学的减肥计划。 总之，要调整心态，建立正确的饮食和生活习惯，科学合理地减肥，避免陷入不良循环。

暴食症在医学上属于进食障碍的一种,被称之为“神经性贪食症”,神经性贪食症是这样被定义的：是指不可控制的多食,暴食.患者经常暴饮暴食,然后采取自我引吐或过度运动以抵消其暴食行为.暴食是过量进食的一次发作,它必须包括客观上大量的食物（多于大多数人同等情况下吃的）和缺乏控制两者.　　暴食症是一种饮食行为障碍的疾病.患者极度怕胖,对自我之评价常受身材及体重变化而影响.经常在深夜,独处或无聊,沮丧和愤怒之情境下,顿时引发暴食行为,无法自制地直到腹胀难受,才可罢休.暴食后虽暂时得到满足,但随之而来的罪恶感,自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐,滥用泻剂,利尿剂,节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物,企图阻止体重增加,此种暴食——清除行为,通常在隐秘下进行,若每周发生两次且持续三个月以上,即符合神经性暴食症之诊断标准.治疗暴食症不像是在治疗感冒吃个药过一段时间就好了.它像是要戒酒一样,需要持续的努力与警觉.暴食症患者往往是低自尊,所以一有压力,她很容易感受到焦虑,就会习惯用食物来发泄.又因为她是低自尊,对自己没有信心,她就会极端地用身材来评价自己.只要自己一胖起来,她就觉得自己丑得要死.所以,要治疗暴食症,提升个体的自尊是一个根本的工作.但这也是最难的部分.　　以营养师的立场,首先是建立正确的饮食及体重认知之观念,第二,要求患者填饮食日志包括进食内容,地点及情境,以了解饮食形态和暴食情形,第三,养成三正餐定时定量之习惯,第四,准备低热量的食物以取代高热量食物,第五,避免患者独自进食且进食时不做其他事情如看电视,最后可利用其他方法转移非进食时间想吃东西的欲望如运动,聊天等.　　医生采用以心理治疗为主,药物治疗为辅的治疗方法.因为,它是一个病程较长,难度较大的治疗过程,需要一个全面的由心理和医学专家给出的治疗计划,有时也需要家庭的合作.在一些案例中,家庭问题的解决,对暴食症的康复是极其重要的.　　目前对此最有效的治疗,是包括对个人或对整个家庭进行的认知行为治疗.认知行为治疗是心理医生通过奖励或示范正确的行为,来改变患者的进食行为,并且帮助患者改变扭曲或僵化的思维模式,这种思维模式与他们的症状有着不可分割的关系.　　如果不进行治疗,暴食症有可能变成慢性障碍,并对健康造成严重威胁.